高二女生林晓棠暗恋排球队学长，为了保住即将被改建为食堂的排球馆，她联合一群被体育老师视为“废柴”的同学：有800米跑不及格的书呆子、只会跳舞的“小公主”、以及严重恐高的瘦高个。他们要从垫球开始学起，目标是打败全省冠军——学长所在的校队。在魔鬼训练中，这群原本毫无交集的人逐渐磨合，从互相嫌弃到成为真正的队友，用一场不可能赢的比赛，换回了最珍贵的青春回忆。
这部青春剧没有狗血三角恋，只有纯粹的热血和汗水。群像塑造极佳，每一场比赛都拍得让人攥紧拳头，笑着笑着就哭了，是近年来最好的校园运动题材作品。
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